Liebevoll zu mehr Schlaf für Babys und Kleinkinder
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Zertifizierte sanfte Schlafberaterin
Mit einfachen Schritten Babys Schlaf verbessern
Babyschlaf-Tipps passend zum Alter deines Kindes
Bist du ratlos und übermüdet? Schläft dein Baby nicht so wie gehofft? Damit bist du nicht alleine. Etwa die Hälfte aller Eltern kämpfen mit Schlafentzug. Doch die gute Nachricht ist: Es gibt sanfte und effektive Lösungen.
Neugeborene
(0 bis 4 Monate)
Hier bekommst du kostbare Unterstützungen rund um das Thema Schlaf für die ersten Monate mit deinem Neugeborenen.
Babys
(5 bis 12 Monate)
Erhalte vielfältige Informationen und Tipps rund um Babys Schlaf (zwischen 5 und 12 Monaten).
Kleinkinder
(1 bis 2,5 Jahre)
Wertvolle Hilfestellung und Tipps für das Schlafverhalten von Kleinkindern (1 bis 2,5 Jahre) bekommst du hier.
DAS BABYSCHLUMMERLAND UND SARAH MANN
Hi, ich bin Sarah...
Zertifizierte Babyschlafberaterin („Institute of Sensitive Sleep Consulting“), Autorin mehrerer E-Books, Master of Education und Mama von sechs Kindern.
Ich kenne schlaflose Nächte nur zu gut. Wenn du also am Rande der Erschöpfung stehst, dann weiß ich genau, wie du dich fühlst.
Genau deshalb gibt es das BabySchlummerland. Es ist das Ergebnis jahrelanger Nachforschungen, meiner Zertifizierung als sanfte Schlafberaterin und der Erfahrungen mit meinen sechs geliebten Babys.
Du bist hier also goldrichtig, wenn du als herzzentrierte Mama auf der Suche nach liebe- und wirkungsvollen Lösungen für die Schlafprobleme deines Babys oder Kleinkindes bist.
BLOG-BEITRÄGE
Hilfreiche Tipps zum Babyschlaf
Auf unserem Blog findest du viele Themen rund um Babys Schlaf. Schlafregressionen, Einschlafprobleme, Tagesschläfchen, Bettgehzeiten oder Übermüdung.
Ab wann schlafen Babys durch? 14 Tipps für ruhigere Nächte
Gehörst du auch zu den müden und erschöpften Eltern, die sich fragen, wann ihr Baby endlich durchschläft? Macht dein kleiner Schatz die Nacht durch (oder wacht ständig auf) und du rätselst, warum es andere Babys schon mit wenigen Monaten schaffen, die ganze Nacht hindurch zu schlafen?
Schlafregression - Dein Baby schläft plötzlich schlecht?
Noch vor kurzem war alles wunderbar, doch jetzt schläft dein Baby plötzlich schlecht? Zweifellos ist es frustrierend, wenn ein Baby auf einmal Schlafprobleme bekommt. Erfahre in diesem Guide alles rund um Schlafregressionen bei Babys.
Wachphasen und Schlafbedarf (Übersicht 0-5 Jahre)
Schläft dein kleiner, süßer Schatz genug? Wie viel Schlaf braucht ein Baby Kleinkind überhaupt? Wusstest Du, dass ausreichend Schlaf für Dein Baby enorm wichtig ist!? Das sage nicht nur ich (und meine leidgeprüfte Erfahrung mit sechs eher schlaflosen Babys), sondern auch jede Menge Studien da draußen.
Ab wann und wie Babys alleine einschlafen lernen
Nicht selten artet das abendliche ins-Bett-bringen zu einem Geduldsspiel aus.In diesem Artikel gebe ich dir als sanfte Schlafberaterin und sechsfache Mama bewährte Tipps und sanfte Strategien an die Hand, sodass jeder in eurer Familie den Schlaf bekommen kann, den er benötigt!
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Der Kurs ist kostenlos und beinhaltet jede Menge wertvolle Informationen, wie du das Schlafen lernen für deinen kleinen Schatz so sanft und liebevoll wie möglich gestalten kannst.
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Wie das Babyschlummerland helfen kann
Berichte von glücklichen Eltern
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Ich war sehr verzweifelt weil unser Baby so schlecht geschlafen hat. Einfach nur müde und erschöpft. Babyschlummerland hat mir insofern geholfen, diese Zeit zu überstehen, weil ich 1) immer gewusst habe, warum mein Baby so schlecht schläft/zu bestimmten Zeiten Probleme hat. So konnte ich die Zeit aushalten, weil ich auch wusste, dass es besser wird u nur eine Phase ist. Und 2) habe ich hands-on Anleitungen bekommen, wie ich den Schlaf nachhaltig verbessern kann. WILA hat bei uns die Situation sehr verbessert. Unser Baby hat keine Müdigkeitsanzeichen gemacht. Aber mit der Übersicht zu den Wachzeiten und zum Gesamtschlaf haben wir neue Routine reinbringen können. Unser Kind ist jetzt 2 Jahre alt u schläft meistens richtig gut. Und mein Partner u ich können fitte und glückliche Eltern sein. Vielen Dank
Mama Mo
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Vom Dauerstillen in der Nacht zur abgestillten Schlummerkönigin innerhalb 2-3 Wochen!
Wir können endlich wieder durchschlafen, nur noch selten unruhige Nächte. Tagsüber ist sie nach wie vor sehr willensstark, anstrengend - ringt um Aufmerksamkeit... und kuschelt gern ♡
Auch in der Kita kann sie sich fallen lassen, vertraut und kann problemlos ihren Mittagsschlaf machen, sie ist auch tagsüber sehr viel ausgeglichener und zufriedener geworden.
Dieses Programm war das Beste, was uns passieren konnte - für uns als Eltern und unsere Liebesbeziehung, für uns als ausgeschlafene Familie, für Sie selbst...
Herzlichsten Dank dafür, das war mir das Geld bis zum letzten Penny wert! ;-)
Franziska
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Liebe Sarah, ich danke dir für dein BabySchlummerland!
Was das Thema Schlafen bei Babys angeht ist man als Neu-Mama zu Anfang ziemlich überfordert! Man bekommt von allen Seiten die Frage, ob die kleine Maus denn schon durch schläft, was einem den Eindruck vermittelt es müsse so sein und wenn es nicht so ist macht man etwas falsch. Das kann einen ziemlich verunsichern!
Ich habe viel über das Thema Babyschlaf gelesen. Aber erst mit deinen Tipps und Tricks und deinen persönlichen Vorschlägen haben wir es geschafft, die zu-Bett-bringen-Zeit um die Hälfte zu verkürzen und das sehr schonend für meine Kleine! Auch das Durchschlafen ist in erreichbare Nähe gerückt, von 5-6x wach mit ständigem an die Brust wollen zu maximal 2x wach, wobei sie es auch ab und zu schafft wieder ohne stillen einzuschlafen! Wir werden dranbleiben und können dein BabySchlummerland nur jedem empfehlen!
Natascha
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Ich bin dir jetzt schon sooo dankbar für den E-Mail Kurs und dein Buch! Heute Nacht bin ich nur 2x aufgestanden und davon hatte er 1x Hunger und das andere mal konnte ich ihn so wieder weglegen und nach 10 min wieder das Zimmer verlassen. Er hat bis halb 7 heute morgen in SEINEM Bett in SEINEM Zimmer geschlafen ?? ich bin vor Stolz heute morgen geplatzt und mein Sohn freute sich auch einen Keks als ich ihn weckte! Das Einschlafen klappt ganz hervorragend und alles hat Struktur bekommen (obwohl ich vorher schon dachte ich hätte viel Struktur. Als Erzieherin weiß man ja wie wichtig dass alles für die Kleinen ist) aber es waren Kleinigkeiten die ich geändert habe mit großem Effekt!!! Danke danke danke!
Marina
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Ich bin wirklich unglaublich froh, dass ich auf den E-Mail-Kurs gestoßen bin. Ich fühlte ich mich sofort angesprochen von Sarahs Schreibweise. Authentisch, erfahren, liebevoll wird hier geholfen. Schritt für Schritt mit Verständnis und ohne Druck kommt man ans Ziel: eine stressfreiere Schlafsituation.
Tausend Dank für die Hilfe, ich hab Mut und Sicherheit gefasst, die Veränderungen anzugehen und das Gefühl, wenn der Kleine jetzt schneller einschläft und sogar in seinem Bett statt auf dem Arm ist einfach unbeschreiblich.
Der Kurs war für uns bahnbrechend. Ich kann ihn uneingeschränkt weiterempfehlen.
Vielen viele Dank!
Juli
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Ein kompakter und gut strukturierter Kurs bzw. Newsletter.
Ich fand die einzelnen Schritte sehr hilfreich und bindungsorientiert!
War anfangs skeptisch, dass nach der zweiten Mail oder so die Zahlungsaufforderung kommt, aber es ist wirklich kostenlos und das finde ich wahnsinnig toll, weil sich viele eine goldenen Nase mit dem Thema verdienen wollen und die Verzweiflung der Eltern ausnutzen.
Kristina
Schlafregressionen
Wenn der Schlaf plötzlich Kopf steht: Schlafregressionen verstehen und bewältigen
Erfahre, was hinter Schlafregressionen steckt, wie sie sich auf dein Kind auswirken und welche Strategien dir helfen können, diese herausfordernden Phasen zu meistern.
Ein allgemeiner Überblick über Schlafregressionen
- Eine Schlafregression ist eine vorübergehende Phase, die sich durch häufigeres nächtliches Aufwachen und Einschlafschwierigkeiten äußert.
- Sie hängen mit motorischen und kognitiven Entwicklungsschritten zusammen.
Schlafregressionen nach Altersstufen
- Die 4-Monats-Schlafregression - Alles, was du wissen musst (Baby 3 bis 5 Monate)
- Baby 6 Monate – Schlafbedarf, Wachphasen und Schlafprobleme
- Schlafregression 8 Monate - Wenn Baby schlecht schläft
- Baby 9 Monate schwierige Phase: 7 konkrete Sofort-Tipps!
- Baby 10 Monate Schlaf – Die BabySchlummerland-Übersicht
- So meisterst du die 18-Monats-Schlafregression – Liebevoll und erfolgreich!
Aktuelle Studien
Elternwissen aktuell: Studien zu Babyschlaf und Familienalltag
Schlaftraining/Schlafcoaching ja oder nein? – Übersicht der Studienlage für Fachpersonal und Eltern
Welche Auswirkung hat unzureichender Schlaf auf Säuglinge, Kleinkinder und ihre Eltern? Welche Evidenz gibt es für Schlaftrainings? Haben sie positive oder negative Auswirkungen auf das Baby/Kleinkind und insbesondere die Mutter-Kind-Beziehung?
Umfrageanalyse: Wie Babys Schlaf den Familienurlaub beeinflusst
Der Schlaf von Babys ist ein zentrales Thema für viele Eltern, besonders wenn es um die Planung und Durchführung von Familienurlauben geht.
Um die Herausforderungen und Erfahrungen in diesem Bereich besser zu verstehen, haben wir eine umfassende Umfrage unter 450 Eltern durchgeführt, die mindestens ein Kind im Alter von 6 Monaten bis 2,5 Jahren haben. Unsere Analyse beleuchtet, wie Babyschlaf die Urlaubsentscheidungen beeinflusst, welche Anpassungen Eltern vornehmen und welche Unterkünfte bevorzugt werden.
Angebote im Babyschlummerland
Verbessere jetzt den Schlaf deines Kindes
Schlummerkönig-Videokurs
(4-30 Monate)
Lerne in diesem 100% bindungsorientierten Online-Schlaf-Kurs für Babys und Kleinkinder (4 Monate - 2,5 Jahre), wie dein Kind innerhalb von 2-8 Wochen friedlich ein- und durchschlafen und großartige Nickerchen halten kann - auch wenn du Angst vor Tränen und Protest hast!
"Bindungsorientiert durchschlafen lernen" (E-Book)
(0-24 Monate)
Du fragst dich, wie du deinem kleinen Schatz das Durchschlafen am besten beibringen kannst – und dabei seinem Alter, seinem Charaktertyp und Deiner Erziehungseinstellung gerecht wirst?
Und nicht nur das: Du hast Interesse daran, für jede Entwicklungsstufe von 0-2 Jahren jede Menge sanfte Tipps und Tricks für bessere Nächte von einer sehr erfahrenen Mama und Babyschlafberaterin zu bekommen?
Dann ist "Bindungsorientiert durchschlafen lernen" genau das richtige für Dich!
"Schlummergeheimnisse für Neugeborene" (E-Book)
(0-5 Monate)
Das Leben mit einem Neugeborenen ist wunderschön – und oft auch eine riesige Herausforderung. Allen voran macht der Schlaf (genauer gesagt der Mangel an Schlaf) vielen frischgebackenen Eltern zu schaffen. Wenn dann noch Wachstumsschübe, Schreiphasen oder der erste Zahn dazu kommen, ist der Start mitunter etwas holpriger als erwartet.
In "Schlummergeheimnisse für Neugeborene" hilft Dir Sarah (sechsfache Mama und Babyschlafberaterin) liebevoll und realistisch durch diese ersten Monaten hindurch, um Dir und Eurer Situation mehr Gelassenheit zu schenken, das Chaos zu ordnen und um mehr Schlaf zu finden…
Bindungsorientierte Babyschlaf-Beratung
Du brauchst endlich die richtigen Informationen und eine individuelle Anleitung für eure spezielle Situation. "Alleine schreien lassen" geht für dich überhaupt nicht klar. Du wünscht dir einen bindungsorientierten und effektiven Ansatz, um eure Schlafprobleme zu lösen. Zusammen können wir es erreichen, dass ihr euer Leben wieder fröhlich und ausgeruht leben könnt.
Eine Übersichtskarte mit professionellen Babyschlaf-Beraterinnen und Coaches in Deutschland, Österreich und der Schweiz findest du hier:
Häufige Fragen und Antworten
Die wichtigsten Babyschlaf-Fragen
Die Schlafmenge eines Babys variiert je nach Alter. Neugeborene schlafen oft 16-18 Stunden am Tag in mehreren kurzen Schlafphasen. Ältere Babys, etwa ab 6 Monaten, benötigen in der Regel 12-15 Stunden Schlaf, einschließlich Nickerchen. Für spezifische Schlafbedürfnisse nach Altersgruppen schau dir bitte unseren ausführlichen Beitrag „Wachphasen + Schlafbedarf Baby > Übersicht und Tabellen (0-5 Jahre)“ an.
Schlafregressionen sind Zeiten, in denen dein Baby, das zuvor gut geschlafen hat, plötzlich Probleme beim Schlafen hat. Sie treten häufig in bestimmten Entwicklungsphasen auf, etwa um den 4., 8. oder 12. Monat. Es kann herausfordernd sein, diese Phasen zu meistern, aber mit Geduld und Beständigkeit kannst du dein Baby unterstützen. Im Beitrag „Schlafregression – Dein Baby schläft plötzlich schlecht?“ geben wir dir noch mehr Hintergrundinformationen und nützliche Tipps.
Eine Schlafregression kann sich durch häufiges nächtliches Erwachen, verkürzte Schlafphasen oder Schwierigkeiten beim Einschlafen zeigen. Auch allgemeine Unruhe oder erhöhte Reizbarkeit deines Babys können Anzeichen sein. Für weitere Hinweise und eine genaue Anleitung, wie du eine Schlafregression erkennen kannst, schau dir bitte unseren Artikel „Schlafregression – Dein Baby schläft plötzlich schlecht?“ an.
Jedes Baby ist einzigartig und so variiert auch der Zeitpunkt, ab dem Babys durchschlafen. Einige Babys schlafen schon nach einigen Wochen durch, andere benötigen mehrere Monate oder sogar über ein Jahr. In „Ab wann schlafen Babys durch? 14 Tipps für ruhigere Nächte“ erfährst du mehr über das Durchschlafen und wie du dein Baby dabei unterstützen kannst.
Es gibt viele mögliche Gründe, warum Babys nicht durchschlafen. Dazu gehören physische Bedürfnisse wie Hunger, Unbehagen oder Krankheit, sowie psychische Faktoren wie Trennungsängste oder Entwicklungsphasen. In unserem Beitrag „10 Gründe, warum dein Baby immer wieder aufwacht (+ 12 Lösungen)“ erfährst du mehr über die Gründe und erhältst praktische Lösungsansätze.
Babys haben manchmal Schwierigkeiten, ihre Müdigkeit zu erkennen und darauf zu reagieren. Zudem kann Übermüdung, Unbehagen oder eine Veränderung der Routine dazu führen, dass ein müdes Baby nicht einschlafen will. Du findest mehr Informationen und hilfreiche Strategien in unserem Artikel „Gelöst: Baby übermüdet will aber nicht schlafen?“.
Ein fester Schlafrhythmus entwickelt sich meist im Verlauf des ersten Lebensjahres. Frühestens ab dem 3. bis 4. Monat können Babys beginnen, einen gewissen Schlaf-Wach-Rhythmus zu etablieren. Wie du deinem Baby dabei helfen kannst, erfährst du in unserem kostenlosen Babyschlafkurs.
Eine ausgewogene Mischung aus Schlafenszeiten, Wachphasen, Mahlzeiten und Spielzeiten ist wichtig. Es hilft, eine feste Routine zu haben, aber Flexibilität ist ebenso wichtig, da die Bedürfnisse deines Babys sich ständig verändern. Mehr über Nickerchen und einen passenden Tagesablauf erfährst du in „Dein Baby schläft tagsüber nicht? Was Du jetzt tun kannst!“.
Vor dem Schlafen können Babys unruhig sein aufgrund von Übermüdung, Hunger, Unbehagen oder einfach, weil sie noch nicht bereit sind, ihren Tag zu beenden. Manchmal kann auch eine zu anregende Umgebung vor dem Schlafengehen der Grund sein. In „Dein Baby schläft unruhig? 7 Tipps für gute Nächte“ findest du mehr Informationen und Tipps, wie du deinem Baby helfen kannst, sich zu beruhigen.
Die sicherste Schlafumgebung für dein Baby ist eine feste, flache Schlafunterlage, ein Schlafsack passender Größe und die Position auf dem Rücken. Vermeide weiche Gegenstände im Bettchen, die eine Gefahr darstellen könnten. Um optimale Sicherheit zu gewährleisten, sollte das Babyzimmer rauchfrei sein und eine angemessene Temperatur haben.
Das Einführen von festen Schlafenszeiten kann ab einem Alter von ca. 3-4 Monaten sinnvoll sein, da sich zu diesem Zeitpunkt der Schlaf-Wach-Rhythmus deines Babys zu entwickeln beginnt. Wie du dabei vorgehen kannst, erläutern wir ausführlich in unserem gratis E-Mail-Kurs.
Typische Anzeichen für Übermüdung sind Gereiztheit, häufiges Gähnen, Augenreiben und allgemeine Unruhe. Übermüdung kannst du vermeiden, indem du auf die Schlafsignale deines Babys achtest und eine regelmäßige Schlafen-Gehen-Routine etablierst. Weitere Hinweise und Strategien findest du in „Gelöst: Baby übermüdet will aber nicht schlafen?“.
Häufiges nächtliches Aufwachen kann verschiedene Ursachen haben. Du kannst versuchen, tagsüber feste Schlafenszeiten einzuführen, für eine ruhige Schlafumgebung sorgen und sicherstellen, dass dein Baby vor dem Schlafengehen genug zu essen bekommt. Nutze für mehr Informationen unbedingt unseren kostenlosen Babyschlafkurs.
Zu den empfohlenen Maßnahmen gehören: Das Baby auf dem Rücken schlafen lassen, eine rauchfreie Umgebung schaffen und lose Gegenstände im Schlafbereich vermeiden. Darüber hinaus sollte das Baby in der Nähe, aber nicht im gleichen Bett wie die Eltern schlafen.
Weitere Informationen zum Thema plötzlicher Kindstod (SIDS) erhältst Du hier: Plötzlicher Kindstod (SIDS): Ein praktischer Ratgeber für Eltern
Du kannst deinem Baby den Unterschied zwischen Tag und Nacht beibringen, indem du tagsüber für Aktivität und Helligkeit sorgst und nachts die Umgebung ruhig und gedämpft hältst. Nickerchen tagsüber sollten nicht zu lang sein. Weitere Hinweise dazu, wie du deinem Baby Tag und Nacht beibringen kannst, findest du in unserem Beitrag „Dein Neugeborenes schläft nicht: Wie du die ersten Monate meisterst!“.
Glaub mir, ich weiß genau, wie es dir geht! Deshalb findest du im Babyschlummerland vielfältige Hilfestellung rund ums Thema Stillen und Schlaf:
- Einschlafstillen abgewöhnen: Sanft und erfolgreich!
- Clusterfeeding - Dein Baby will ständig gestillt werden?
- Baby nuckelt die ganze Nacht an der Brust? Entscheidungshilfe Abstillen nachts (von 6-facher Still-Mama)
- „Mein Baby schläft nur an der Brust ein. Was kann ich tun?“ (3 Methoden vorgestellt)
Wachstumsschübe können den Schlaf deines Babys beeinflussen, da sie oft mit erhöhtem Schlafbedarf, häufigem Aufwachen oder Schwierigkeiten beim Einschlafen einhergehen. In diesen Zeiten braucht dein Baby zusätzliche Zuwendung und Geduld. Nicht selten kommen sie zusammen mit Schlafregressionen - oder sind sogar Auslöser dieser.
Um diesen Übergang zu erleichtern, ist es hilfreich, dem Baby zuerst das eigene Bett tagsüber für Spiel- und Wachzeiten vorzustellen. Eine schrittweise Einführung und das Einhalten der gewohnten Schlafrituale im neuen Bett können auch unterstützen. Mehr hilfreiche Ratschläge für diesen Übergang erhältst du in „Baby ans eigene Bett gewöhnen - Mit diesen 7 Schritten gelingt es“.
Um deinem Baby eine ideale Schlafumgebung zu schaffen, gibt es ein paar einfache Schritte, die du befolgen kannst. Beginne damit, dein Baby sicher zu pucken. Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung und hilfreiche Expertentipps findest du im Artikel „Baby pucken: Anleitung, Antworten und Expertentipps“. Dunkelheit ist ebenfalls ein Schlüssel für besseren Schlaf. Warum das so ist und wie du das umsetzen kannst, erklärt „Sarah’s Empfehlungen: Warum Babys im Dunkeln besser schlafen“.
Nicht zu unterschätzen sind sanfte Geräusche, die deinem Baby helfen, ruhiger zu schlafen. Erfahre in „Sanfte Klänge für süße Träume – wie eine Soundmaschine Babys Schlaf verbessern kann“, welche Klänge du wirksam einsetzen kannst. Und um einen umfassenden Überblick über die Schlafgewohnheiten deines Babys zu bekommen, wirf einen Blick in den Babyschlafkurs. Hier findest du die wichtigsten Schritte auf dem Weg zu guten Nächten.
Mit diesen Anleitungen kannst du eine beruhigende Schlafumgebung schaffen, die deinem Baby hilft, sich sicher zu fühlen und besser durchzuschlafen.