Dein Baby schläft tagsüber nicht, zu kurz oder nur 30 Min?

Lässt sich dein Baby nur mit langer liebevoller Überzeugungsarbeit zu 30 Minuten Schlaf überreden? Oder hast hast du sogar einen kleinen Spezialisten, der tagsüber überhaupt nicht schlafen will?

Die Folge ist natürlich – klar – ein knatschiges Baby. Es ist müde, unausgeglichen, quengelt schnell und weint. Und beim nächsten Schlaf-Versuch kämpft es mindestens genauso stark gegen das Einschlafen.

Kein schöner Zustand… für alle Beteiligten!

(Und das alles hat sogar Konsequenzen, an die Du im Moment vielleicht noch gar nicht denkst.)

In diesem Artikel zeige ich dir die Gründe für Kurz-Nickerchen und gebe dir Tipps, was du in einem solchen Fall machen kannst.

Wann hören diese 30 Min Schläfchen auf?

Nur zu gut kann ich mich an diese Tage erinnern: Im Prinzip hatte ich nichts anderes gemacht, als versucht, meinen kleinen Schatz zum schlafen zu bringen. Und wenn er es dann irgendwann geschafft hatte (und ich noch einige Minuten bei ihm war, um sicherzustellen, dass er tatsächlich schläft), war nach wenigen Minuten schon wieder alles vorbei und startete von Neuem.

(Von „ausgeschlafen“ war dann natürlich keine Rede…)

Wie sehr zehren solche Zeiten an den Nerven.

Und das ist noch lange nicht alles. Denn in der Regel sind von unzureichendem Tagesschlaf auch sehr stark das abendliche Einschlafen und der Nachtschlaf betroffen. (Das heißt, da geht es mit diesen Baby-schlaf-endlich-und-lange-Spiel weiter!)

Vielleicht weißt du nur zu gut, wovon ich gerade schreibe, oder?

Dein Baby schläft tagsüber nicht oder nur wenig? Die Auswirkungen

Wenn dein kleiner Schatz zu wenig am Tag schläft, kann das folgende Auswirkungen haben:

• Häufige Kämpfe ums Einschlafen am Tag und am Abend
• Nur kurze Nickerchen
• Schnelles Aufwachen nach dem Einschlafen, auch abends und in der Nacht
• Häufiges nächtliches Aufwachen
• Eine sehr frühe morgendliche Aufwachzeit (zwischen 4-5 Uhr morgens) und Schwierigkeiten zurück in den Schlaf zu finden
• Weinen/Schreien beim Aufwachen nach den Nickerchen und nachts zwischen den Schlafzyklen.

Wahrscheinlich kommt Dir das ein oder andere davon sehr bekannt vor (ich habe mit meinen sechs Kindern auch so einiges durch!).

Doch die erste große Frage ist natürlich, warum es für manche Babys so schwer ist, tagsüber in den Schlaf zu finden oder länger als 30 Minuten zu schlafen.

Dafür kann es unterschiedliche Möglichkeiten geben.

3 Gründe, warum dein Baby tagsüber nicht schläft – und was du tun kannst!

1. Übermüdung – der Einschlaf-Feind Nr. 1

Bevor ich Dir etwas sehr wichtiges über den Hormonhaushalt deines kleinen Schatzes erzähle, möchte ich Dir das Wichtigste zuerst mitgeben (und wenn Du einmal merkst, wie wertvoll diese Erkenntnis ist, wirst Du sie nie wieder vergessen!):

Übermüdung ist Dein Einschlaf-Feind #1!

Warum?

Ist Dein kleiner Schatz übermüdet (oder von Reizen überflutet), gerät sein Hormonhaushalt völlig durcheinander!

Statt dem Schlaf- und Entspannungshormon Melatonin durchströmen wachhaltende, aufputschende und kontraproduktiv arbeitende Stresshormone seinen kleinen Körper. Diese wirken ähnlich wie Koffein und halten deinen Schatz trotz Müdigkeit wach bzw. wecken ihn kurz nach dem Einschlafen wieder auf.

Hinzu kommt, dass bestimmte Teile des Gehirns, die für die Regulation von Emotionen verantwortlich sind, ihren Dienst herunterfahren.

Dein Baby/Kleinkind ist also viel schneller gereizt (weint, schreit und tobt). Es sind Verhaltensweisen, die gerade gegen Abend zum Vorschein kommen und andeuten, dass in irgendeiner Weise Schlafmangel oder ein Problem im Tagesrhythmus besteht.

Die Situation ist durchaus verzwickt: Der schlechte Tagesschlaf und der schlechte Nachtschlaf verstärken sich oft gegenseitig.

Es ist also wirklich sinnvoll, die Tagesschlaf-Problematik beim Schopf zu packen und eine Lösung zu finden!

Was tun?

Die Ursache liegt am Tagesablauf. Eventuell ist für dein Kind nicht passend. Oder es benötigt einen festen, wiederkehrenden Tagesablauf.

Nicht nur Erwachsenen, auch einem Baby gibt es Sicherheit, wenn es einer inneren Uhr folgen kann. Das heißt, ein etablierter Tagesrhythmus hilft deinem kleinen Schatz sich auf Schlafen, Wachsein und Essen einzustellen. Und das bringt oftmals Ruhe und Ausgeglichenheit (auch uns Eltern!).

(Hierbei kann Dir übrigens unser kostenloser Babyschlafkurs enorm weiterhelfen!)

Etliche Babys reagieren sehr sensibel auf Änderungen und zu viel Flexibilität im Tagesgeschehen.

Doch wenn es einem gelingt, einen Tagesablauf zu etablieren, bei dem sich die Wachzeiten dem Alter des Babys entsprechen, kann man sehr viel eher Übermüdung vermeiden.

(Mehr über Übermüdung findest du hier: Gelöst: Baby übermüdet will aber nicht schlafen?)

Ein „falscher“ Tagesablauf

Bitte beachte, dass mit 4-5 Monaten Kurz-Nickerchen ‚normal‘ sind. In vielen Fällen ist erst danach ein fester Tagesablauf mit längerem Nickerchen möglich.

Insofern sollten wir keine falschen Erwartungen haben und entsprechend dem Alter und der Entwicklung unseres Babys handeln.

2. Schlaf-Assoziationen

Schlaf-Assoziationen sind wohl die häufigste Ursache für zu kurze Nickerchen. Insbesondere wenn dein Baby älter als 5-6 Monate ist.

Unter Schlaf-Assoziationen versteht man die fest etablierten Einschlafgewohnheiten, ohne die dein Kind nicht Einschlafen oder Weiterschlafen kann. Darunter fällt also alles, was dein Kind ‚braucht‘, um mit deiner Hilfe oder einem Hilfsmittel einschlafen zu können (Tragen, Stillen, Schunkeln, etc.).

Das Problem ist häufig, dass diese Hilfestellungen zum Einschlafen oft das Weiterschlafen nach einem Schlafzyklus verhindern.

Bei Babys dauern die Schlafzyklen typischerweise zwischen 30 und 50 Minuten. Am Ende eines solchen Zyklus tritt das Baby in eine Leichtschlafphase ein, in der es instinktiv seine Umgebung überprüft. Wenn sich jedoch die Schlafumgebung seit dem Einschlafen verändert hat, ist es nicht ungewöhnlich, dass Babys aufwachen.

Schlaf-Assoziationen zu lösen bedeutet also…

• entweder, bei der Überbrückung von einem Schlafzyklus in den nächsten rechtzeitig die gleiche Rahmenbedingungen wie beim Einschlafen zu schaffen
• oder deinem Kind beizubringen, alleine einzuschlafen, so dass es lernt, selbstständig weiterzuschlafen.

Lies dazu auch: Ab wann und wie Babys alleine einschlafen lernen – Der ultimative Guide vom Babyschlaf-Profi

3. Schlafregression – Startpunkt von einem Nickerchen-Boykott?

Nicht selten passiert es, dass Babys die ersten Monate hervorragend schlafen. Doch dann – mit ca. 4 Monaten – tauchen plötzlich Schlafprobleme – und damit auch Nickerchen-Probleme – auf.

Diese 4-Monats-Marke ist kein Zufall!

Man spricht von der „4-Monats-Schlafregression“, die einen gewaltigen Entwicklungsschub markiert. Und dieser betrifft auch unmittelbar die Schlafmuster: Sie werden zyklischer und die Schlafphasen damit deutlicher.

(Übrigens können auch andere Schlafregressionen (9 Monate, 12 Monate, 18 Monate,…) der Startschuss für vorübergehende Kurz-Nickerchen oder die Verweigerung des Tagesschlafes sein. Allerdings ist die 4-Monats-Schlafregression gerne am hartnäckigsten…)

Lies dazu unbedingt auch:

• Allgemeines über Schlafregressionen
• Alles rund um die 4-Monats-Schlafregression

Das alles hat oftmals zur Folge, dass die lieben Kleinen häufiger aufwachen und ab dem 5. Monat Nickerchen plötzlich nur noch 30-40 Minuten dauern. Hat sich dieser Zustand innerhalb von 3-6 Wochen nicht zurückentwickelt, kann und darf man darüber nachdenken, wie der Tagesschlaf zu verbessern ist! Denn ein ausgeruhtes Baby findet auch abends leichter in den Schlaf und wacht nachts (in der Regel) weniger auf. (Lies dazu: 10 Gründe, warum dein Baby immer wieder aufwacht (+ 12 Lösungen))

Guide: So gehst du vor, wenn dein Baby zu kurz schläft

Wenn du mit Hilfe der obigen Punkte schon die Ursache für euer Tagesschlaf-Problem erkannt hast, kannst du dahingehend reagieren:

Entweder du musst mehr Beständigkeit und festere Zeiten etablieren. Dazu kann es notwendig sein, zwei Wochen mal etwas weniger zu unternehmen, so dass du einen festen Rhythmus etablieren kannst. Bringe dazu dein Kind bei den ersten Müdigkeitsanzeichen in ein abgedunkeltes Schlafzimmer usw. (Mehr dazu im Kurs.)

Um Babys Körper zu festen Zeiten auf Müdigkeit und Schlafen einzustimmen, kannst du durchaus vorübergehend mit Hilfsmitteln arbeiten (Stillen, Tragen, etc.). Du könntest auch morgens immer um 9 Uhr einen langen Spaziergang unternehmen (oder was auch immer deinem Kind hilft), um zumindest ein gutes, langes Schläfchen zu ermöglichen.

Haben sich gleichbleibende Zeiten etabliert, könntest du zum nächsten Schritt, dem ‚alleine Einschlafen‘, übergehen.

Oder aber, du beginnst sofort damit, am Thema „alleine Einschlafen“ zu arbeiten.

Das ‚alleine Einschlafen‘ lernen wird deinem kleinen Liebling dabei helfen, dass er nicht nach jedem Schlafzyklus hochschreckt und weinend nach dem verlangt, was es zum Einschlafen bekommen hat (Tragen, Schaukeln, Nuckeln, …).

In meinem kostenlosen Babyschlafkurs erfährst du in den Kursteilen Nr. 4+5 mehr Hintergründe und hilfreiche Methoden. ♥ Mehr Schlaf für Dein Baby.

Experten-Tipps

Dein Baby schläft nur 30 Minuten? Dann könntest du die folgenden Tricks probieren, um die Nickerchen zu verlängern.

1. Ein Anstupser zur rechten Zeit

Wenn du weißt, dein Kind wacht nach 30 Minuten auf, könntest du es schon nach 20-25 Minuten ganz leicht anstupsen (vorsichtig testen), bis es sich etwas räkelt und hoffentlich weiterschläft.

Die Logik dahinter ist, dass so sein Schlafzyklus unterbrochen bzw. verschoben wird und es folglich schafft, die 30-Minuten-Grenze zu knacken. Wenn das mehrmals geklappt hat, findet dein Baby hoffentlich innerhalb von 1-2 Wochen auch ohne Ruckeln zu diesem neuen, längeren Schlafmuster.

2. Eine Nickerchen-Stunde

Egal, wie lange dein kleiner Schatz schläft, du lässt ihn einfach 60 Minuten in seinem Bettchen. Du kannst nach ihm schauen bzw. dich auch daneben setzen, ihn streicheln und beruhigen zu Anfang, aber er bleibt diese eine Stunde im Bett, egal ob schlafend oder nicht. So wird er hoffentlich schnell merken, dass es sich nicht mehr „lohnt“ aufzuwachen und seine Nickerchen verlängern.

(Ja, leider wird es je nach Kind zu Anfang erst einmal Tränen geben, aber nach wenigen Tagen hat es das Prinzip höchstwahrscheinlich verstanden und schläft länger, was seinem Gesamtschlafbedarf, seiner Laune, seinem Immunsystem, seiner Lernfähigkeit und vielem mehr zugute kommt!)

Diese „Nickerchenstunde“ ist eine sehr effektive Methode.

 

Einige weitere Hinweise findest du übrigens im FaQ-Bereich unten.

Ich hoffe, du und dein kleiner Schatz findet schnell mehr Erholung am Tag!

Ganz liebe Grüße aus dem BabySchlummerland ♥

Deine Sarah

 

FaQ – Häufige Fragen und Antworten

1. Was sind die Auswirkungen, wenn mein Baby tagsüber nicht genug schläft?

Wenn dein Baby tagsüber nicht genug schläft, kann das weitreichende Auswirkungen haben. Kurzfristig wirst du feststellen, dass dein Baby reizbarer und launischer ist und sich schwerer beruhigen lässt. Das kann sich auch auf die nächtlichen Schlafmuster auswirken, wodurch häufigeres nächtliches Erwachen möglich ist. Langfristig kann ein regelmäßiger Schlafmangel die kognitive und emotionale Entwicklung deines Kindes beeinflussen. Für die körperliche und geistige Gesundheit deines Babys ist ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Wach- und Schlafzeiten unerlässlich.

2. Woher weiß ich, ob mein Baby zu kurz schläft?

Es gibt verschiedene Anzeichen, die darauf hindeuten können, dass dein Baby nicht genug schläft.

1. Unruhe: Ein übermüdetes Baby kann paradoxerweise Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und sich unruhig verhalten.

2. Kurze und unregelmäßige Nickerchen: Anstatt tief und fest zu schlafen, wacht dein Baby vielleicht nach kurzer Zeit wieder auf.

3. Häufiges nächtliches Erwachen: Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass es tagsüber nicht genug Ruhe bekommt.

4. Ein erhöhter Level an Quengeligkeit und schlechte Laune können ebenfalls Hinweise sein.

Achte auf diese Anzeichen und versuche, ein Schlafprotokoll zu führen, um mögliche Muster oder Probleme zu identifizieren.

3. Warum schläft mein Baby tagsüber nur 30 Minuten? Was sind die häufigsten Gründe?

Ein 30-minütiges Nickerchen kann für viele Babys typisch sein, insbesondere für jüngere. Es gibt jedoch einige häufige Gründe, warum dein Baby diesen Rhythmus beibehalten könnte:

1. Schlafzyklen: Babys haben kürzere Schlafzyklen als Erwachsene. Nach etwa 30 Minuten befinden sie sich oft in einer leichteren Schlafphase und können dadurch leichter aufwachen.
2. Überstimulation: Ein überreiztes Baby kann Schwierigkeiten haben, in den Tiefschlaf zu fallen oder dort zu bleiben.
3. Hunger: Ein hungriges Baby wird möglicherweise nicht lange schlafen.
4. Gewohnheit: Manchmal gewöhnen sich Babys an kurze Nickerchen, besonders wenn sie immer zur gleichen Zeit geweckt werden.
5. Umgebung: Zu viel Lärm, Licht oder eine unangenehme Schlafumgebung können dazu führen, dass dein Baby nicht lange schläft und den Wechsel in eine andere Schlafphase nicht schafft.

Es ist hilfreich, die Schlafumgebung und -routine deines Babys zu überdenken und eventuelle Störfaktoren zu minimieren.

4. Mein Baby schläft nur kurz – Worin besteht ein Zusammenhang zu Schlafzyklen?

Schlafzyklen sind eine faszinierende Angelegenheit, besonders bei Babys. Im Gegensatz zu Erwachsenen haben Babys kürzere und variablere Schlafzyklen. Ein Schlafzyklus beinhaltet Phasen von REM (schnelle Augenbewegung) und Non-REM Schlaf. Während des REM-Schlafs träumen wir, und der Schlaf ist leichter. Non-REM-Schlaf besteht aus tieferen Schlafphasen.

Ein Baby durchläuft etwa alle 30 bis 50 Minuten einen kompletten Schlafzyklus. Nach Abschluss eines Zyklus kann es zu einem flachen oder fast wachen Zustand kommen, bevor ein neuer Zyklus beginnt. Genau hier, am Ende eines Schlafzyklus, wachen viele Babys auf, besonders wenn sie nicht gelernt haben, selbständig von einem Zyklus in den nächsten überzugehen.

Deshalb schlafen manche Babys tagsüber nur etwa 30 Minuten. Sie beenden einen Schlafzyklus und haben Schwierigkeiten, in den nächsten zu starten. Es kann hilfreich sein, dein Baby bei diesem Übergang sanft zu unterstützen, bis es lernt, dies alleine zu tun.

5. Was versteht man unter Schlaf-Assoziationen, und wie beeinflussen sie den Schlaf meines Babys?

Schlaf-Assoziationen sind im Grunde genommen bestimmte Routinen, Gewohnheiten oder Umstände, die dein Baby mit dem Einschlafen verbindet. Diese Assoziationen können auf Dauer positiv oder „negativ“ sein und bestimmen häufig, wie einfach oder herausfordernd es für dein Baby sein kann, in den Schlaf zu finden.

Beispielsweise kann dein Baby lernen, beim Klang einer Spieluhr oder beim Stillen einzuschlafen. Diese Tätigkeiten werden zu einem vertrauten Signal für dein Baby, dass es Schlafenszeit ist. Auf der anderen Seite, wenn du dein Baby immer in den Schlaf schaukelst und es dann hinlegst, kann es eine Assoziation entwickeln, dass es nur im Arm schlafen kann.

Das Problem hierbei ist, dass Babys nachts oft aufwachen – das ist völlig normal. Wenn sie jedoch eine starke Schlaf-Assoziation mit einer bestimmten Aktion oder Situation haben, können sie Schwierigkeiten haben, ohne diese wieder einzuschlafen. Daher ist es sinnvoll, gesunde und unabhängige Schlaf-Assoziationen zu fördern, damit dein Baby lernt, selbstständig einzuschlafen und durchzuschlafen.

6. Warum ist Übermüdung der Hauptfeind des Einschlafens?

Es klingt vielleicht paradox, aber Übermüdung kann tatsächlich dazu führen, dass dein Baby Schwierigkeiten beim Einschlafen hat. Wenn ein Baby über einen längeren Zeitraum wach bleibt und über sein natürliches Schlafbedürfnis hinaus wach ist, kann sein Körper beginnen, das Stresshormon Cortisol zu produzieren. Dieses Hormon kann dein Baby wacher und agitierter machen, was den Einschlafprozess erschwert.

Übermüdung kann auch dazu führen, dass Babys nachts häufiger aufwachen, weniger tief schlafen und generell unruhiger sind. Das liegt daran, dass ein übermüdetes Gehirn Schwierigkeiten hat, durch die verschiedenen Schlafphasen zu zirkulieren und in den tiefen, erholsamen Schlaf zu gelangen. Daher ist es wichtig, auf die Schlafsignale deines Babys zu achten und zu versuchen, es vor Erreichen des Zustands der Übermüdung schlafen zu legen.

7. Wie wirkt sich die 4-Monats-Schlafregression auf den Tagesschlaf meines Babys aus?

Die 4-Monats-Schlafregression ist ein bekanntes Phänomen, das viele Eltern erleben. In dieser Phase beginnt das Schlafmuster deines Babys, sich von einem Neugeborenen zu einem reiferen Muster zu entwickeln. Das bedeutet, dass dein Baby von einem fast zufälligen Schlaf-Wach-Zyklus zu einem, der mehr dem eines Erwachsenen ähnelt, übergeht.

Während dieser Regression kann es sein, dass dein Baby plötzlich kürzere Nickerchen macht oder häufiger aufwacht. Das liegt daran, dass es jetzt mehr leichte Schlafphasen gibt, in denen es leichter geweckt wird. Tagsüber kann dies dazu führen, dass Nickerchen unruhig sind oder scheinbar ohne Grund enden. Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass Babys während dieser Zeit mehr Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sowohl tagsüber als auch nachts.

Wichtig ist, Geduld zu haben und zu verstehen, dass dies eine normale Entwicklungsphase ist. Mit Unterstützung und Konsistenz wird dein Baby lernen, sich an diese neuen Schlafmuster anzupassen.

8. Wann hören die 30 Minuten Schläfchen auf?

Viele Babys haben eine Phase, in der sie nur 30-minütige Nickerchen machen. Aber keine Sorge, das ist nicht für immer. Die Dauer der Nickerchen kann sich aus verschiedenen Gründen ändern. Meistens handelt es sich um einen Entwicklungs- oder Reifungsprozess des Schlafzyklus des Babys.

Bis zum Alter von etwa 5 bis 6 Monaten wird sich die Schlafstruktur deines Babys weiterentwickeln und die Nickerchen könnten länger werden. Manche Babys brauchen jedoch etwas mehr Zeit. Es ist auch wichtig, das Schlafumfeld zu berücksichtigen. Ein ruhiger, dunkler Raum kann helfen, längere Nickerchen zu fördern. Darüber hinaus spielen auch Schlaf-Assoziationen eine Rolle: Wenn dein Baby gelernt hat, sich selbst zu beruhigen, kann es nach dem Aufwachen aus einem Schlafzyklus leichter in den nächsten übergehen.

Sei geduldig und biete deinem Baby eine konsistente Schlafumgebung und Routine an. Mit der Zeit werden die kurzen Nickerchen wahrscheinlich von selbst länger.

9. Was kann ich tun, wenn mein Baby Schwierigkeiten hat, tagsüber einzuschlafen?

Es kann mehrere Gründe geben, warum ein Baby tagsüber Schwierigkeiten beim Einschlafen hat. Aber keine Sorge, mit einigen bewährten Strategien kannst du helfen:

1. Regelmäßiger Tagesablauf: Babys lieben Routinen. Wenn sie wissen, was als Nächstes kommt, können sie sich besser entspannen.
2. Optimales Schlafumfeld: Ein dunkler, kühler Raum mit leisen Hintergrundgeräuschen oder weißem Rauschen kann das Einschlafen fördern.
3. Achte auf Müdigkeitssignale: Gähnen, Augen reiben oder Quengeln sind Hinweise darauf, dass es Zeit für ein Nickerchen ist. Versuche, dein Baby hinzulegen, bevor es übermüdet ist.
4. Vermeide Überstimulation: Zu viel Aktivität oder Spiel kann es für ein Baby schwer machen, sich zu beruhigen. Ein ruhiger Vor-Schlaf-Moment kann hier helfen.
5. Konsistente Einschlafrituale: Wiederholte, beruhigende Aktivitäten wie das Singen eines Liedes oder das Schaukeln in einem Stuhl können dein Baby darauf hinweisen, dass es Schlafenszeit ist.
6. Selbstberuhigung fördern: Es ist wichtig, dass Babys lernen, sich selbst zu beruhigen. Das bedeutet nicht unbedingt, dass sie weinen lassen musst. Aber gib ihnen die Chance, sich ohne ständige Hilfe zu beruhigen.

Denke daran, jedes Baby ist einzigartig. Was bei einem funktioniert, funktioniert vielleicht nicht bei einem anderen. Es kann ein wenig Experimentieren erfordern, um herauszufinden, was für dein Baby am besten funktioniert.

10. Wie kann ein festgelegter Tagesablauf meinem Baby helfen, besser zu schlafen?

Ein festgelegter Tagesablauf kann Wunder für den Schlaf deines Babys wirken. Babys lieben Vorhersehbarkeit. Wenn sie einen konsistenten Ablauf haben, können sie sich leichter an den Rhythmus des Tages anpassen. Hier sind einige Gründe, warum ein geregelter Tagesablauf hilfreich ist:

1. Sicherheit und Geborgenheit: Ein regelmäßiger Ablauf gibt deinem Baby das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit, weil es lernt, was als Nächstes kommt.
2. Reguliert den Schlaf-Wach-Zyklus: Wenn Mahlzeiten, Spielzeit und Schlafenszeit zur selben Tageszeit stattfinden, synchronisiert sich der innere Uhr des Babys besser mit dem natürlichen Licht-Dunkel-Zyklus.
3. Bessere Nachtschlaf-Qualität: Ein konsistenter Tagesschlaf führt oft zu besserem Schlaf in der Nacht, weil das Baby nicht übermüdet ins Bett geht.
4. Fördert gesunde Schlafgewohnheiten: Ein regelmäßiger Tagesablauf hilft, gesunde Schlafgewohnheiten zu etablieren, die über die Babyzeit hinaus Bestand haben können.
5. Erleichtert die Planung: Für Eltern ist es einfacher, den Tag zu planen, wenn sie wissen, wann ihr Baby voraussichtlich schläft oder wach ist.

Während ein fester Tagesablauf Vorteile hat, ist es auch wichtig, flexibel zu bleiben. Manchmal braucht dein Baby vielleicht mehr Schlaf als üblich oder möchte früher essen. Das Wichtigste ist, auf die Bedürfnisse deines Babys zu hören und entsprechend zu reagieren.